1週間で太ももに変化!HMBサプリとプロテインを一緒に飲むだけ!

HMBサプリとプロテインの併用で効果が上がる理由!

 

すでに知っている方もいるかもしれませんが、プロテインは主にタンパク質を効率よく摂るためのサプリメントです。

 

HMBサプリだけとっている場合は、日ごろの生活で摂取しているタンパク質しか活用できないので、HMBをうまく活用できていない可能性があるんですね。

 

なので最大限にHMBの効果を上げるために、プロテインの摂取は出来るだけした方がいいと言う事なんです。

 

食事で多めにお肉食べたらいいんじゃないの?

 

初めは私もそう思って、毎日頑張って1日にお魚1匹かお肉100gは食べるようにしていました。

 

筋肉増やそうと、スリムでカッコイイ体型目指すんだ!と。

 

しかし食べ物の勉強もするようになってやっとわかったのが、

 

 

例えば体重50sの女性が、筋肉維持のための軽い運動をした場合、必要なタンパク質の量は実に1日約300gのお肉やお魚を食べなければいけない計算になるという事実でした。

 

お肉やお魚に含まれるタンパク質は、100g中約20g程度(魚やお肉の種類で多少上下します。)しか含まれていないんです。

 

無知ゆえに結構ショックでした。

 

確かに食事でお肉やお魚をよく食べる人はいるかもしれませんが、そのお肉やお魚の量は女性が1日に食べられる量ではないと思いますし、食べられたとしても毎日続けられる量じゃないですよね。

 

ステーキ大好きですが毎日は無理!!

 

なんでこんなに必要なのかというと、実はお肉や魚はタンパク質だけで構成されているわけでは無いからなんですね。

 

私なんかは勉強するまではお肉はタンパク質の塊だから、1日にタンパク質60g必要なら、お肉を100g食べたらいいんでしょ!
全然余裕じゃんなんて甘い考えをしていました。

 

思い込みって怖いですね。

 

そこで役に立つのがプロテイン!

 

プロテインはタンパク質が手軽にとれるサプリなんです。

 

ただ女性はあまりなじみがないかもしれませんね。
確かにイメージはマッチョなお兄さん達が一気飲みしている感じです。

 

ですが、最近は女性にも浸透し始めていて、ジム通いしてる人なんかとかランニングしてる人なんかは結構飲んでますね。

 

ここで気になるのがプロテインのメリットですよね。

なのでプロテインはどんなふうにいいのか書いて行きたいと思います。

 

 

 

プロテインのメリット

(以下は私が愛用しているプロテインのメリットについて書いています)

(私が愛用していてオススメなのは
なりたい体になる為のプロテイン【FIXIT DAILY BASIC ホエイプロテイン】

  • タンパク質を無理なく補給できる。

私が愛用しているプロテインの粉は80パーセントがタンパク質
タンパク質の含有量が少ないものも多い中80パーセントはかなり優秀。
40g中32gもタンパク質が入っています。

  • 飲みやすい

一番はこれですね。
味はバニラとストロベリー味があります。
牛乳か水で簡単に作れます。

  • 低糖質

結構プロテインは飲みやすくするために甘かったりして、糖分が多いものもありますが、これは糖質をかなり抑えてあります。

  • 溶けやすい

これも重要で、溶けにくいプロテインは悲惨ですが、シェイカーで振れば簡単に溶けてくれます
そのため、少ない水や牛乳でも飲めます。

  • アミノ酸が豊富

タンパク質が体内に入るとアミノ酸に分解されますが、その他にもこのプロテインには17種類ものアミノ酸が含まれています

  • 朝食に置き換えるとダイエット効果

これは私が実践していますが、私は朝弱くて食べられないので、プロテインを30gほど牛乳に溶かして飲んでいます。
やはり朝何も食べないよりはアミノ酸も補給できるので、仕事のパフォーマンスも上がりました。

 

こんな感じで結構メリットがあります。

 

特に運動(軽めの強度の筋トレ、ながら運動などでも)を頑張っている方にはオススメで、筋トレとプロテインの併用で、きちんと代謝の活発な体に近づきますし、代謝が上がり筋肉を使うことで、メリハリのある体になっていきます。

 

これが、あまりタンパク質や栄養が少ないと、筋肉も成長できなくて思うように成果が出ません。

 

 

ずぼらな私でも続いていますので、是非理想の体型にいち早く近づきたい方にはオススメです。